Подробно меню на диетата "Любима" за 7 дни и отзиви за нея

4 Ноември 2020

Любимата диета е изпълнила името си за мнозина. Тази техника е проста и икономична по отношение на пари и време. Това обаче не е основното.

Той е привлекателен поради високата си производителност, тъй като бързият процес на отслабване често е основният критерий за избор на метод за справяне с омразните килограми.

Каква е „Любимата“ диета?

Отслабването при тази диета се основава на организирането на седмица „на гладно“. Менюто се формира на базата на разнообразен списък с продукти. Това могат да бъдат протеинови ястия, плодове, зеленчуци, мляко и много други.

Те обаче трябва да се използват строго отделно един от друг. И това не означава само разделение по отношение на различните ястия. Цялата диета се формира на базата на „един продукт за един ден“.

Диета „Любима“благодарение на такова хранене, активира метаболитните процеси. Енергийните разходи за смилане на храната поотделно се увеличават значително.

Диетолозите са на мнение, че яденето на определена храна, надвишаваща нуждите на организма, не влияе върху калориите.

Например, същността на протеинов ден:

първо, нуждите на тялото от този елемент се покриват;
останалият обем се усвоява, но не се абсорбира (т. е. изразходването на енергия се губи, образувайки основата на процеса на отслабване).

Освен това, яденето на протеини и въглехидрати поотделно намалява вероятността от мастни натрупвания.

Основни правила

Диета „Любима“ включва задължителното изпълнение на редица аспекти:

Преди да ядете (половин час), трябва да изпиете чаша вода.Това ще събуди храносмилателната система и ще я настрои за предстоящото усвояване на храната.
Прием на течности по време на диетата"Любимо" е възможно само между храненията (30 минути преди или 60 минути след нея). Няма ограничение на дозировката за вода и напитки без захар. Минималната стойност е 1, 5 литра.
Еднократна доза- максимум 300 грама.
Броят на ежедневните хранения- до пет пъти.
По време на „Любимата“ диета, простите въглехидрати трябва да бъдат изключениот диетата, доколкото е възможно.
По време на курса трябва да се откажете от високо физическо натоварване. Най-добре е да замените спорта с редовно свободно ходене.
По време на диетата „Любима“ е необходимо, ако е възможно, да се изключи психически стрес. Това се дължи на факта, че работата на мозъка под въздействието на липсата на глюкоза ще бъде значително намалена.

Диетични продукти

Позволено

Списък на компонентите, които могат да се използват при формиране на меню.

Ден на питейна диета:

компот;
постно месо / рибни бульони;
млечни шейкове;
плодови / зеленчукови коктейли (имат прочистващ ефект върху храносмилателната система);
мляко;
желе;
ферментирали млечни напитки.

Най-висока ефективност се отбелязва при изграждането на меню, базирано на кефир и мляко.

Ден на зеленчуците:

зеленчуци (с изключение на пържени);
салати от тях.

Последното може да бъде допълнено с малки дози растително масло. Специален акцент трябва да се постави върху зелето. В допълнение към богатия си химичен състав, той се характеризира със способността да ускорява изгарянето на мастната тъкан.

Протеинов ден:

постна риба;
пиле (кожата трябва да бъде премахната);
боб;
ядки;
соя;
сирена;
варен яйчен белтък;
извара;
грах.

Плодова дневна дажба може да се формира от всеки плод. Бананите са изключение. Това се дължи на високото им съдържание на калории и способността да активират апетита.

По време на курса няма ограничения за използването на чай без подсладители.

Забранено

Засегнати от:

сода;
закупени сокове;
мазна риба;
мазни меса;
сол;
млечни продукти с високо съдържание на мазнини;
заквасена сметана;
майонеза;
алкохолни напитки;
захар.

Диетични предимства

Положителни аспекти на любимата диета:

Бърз резултат.Загубата на тегло настъпва след първия ден от техниката. Загубата на излишни килограми е съвсем реална.
Различни менюта.Изработва се индивидуално въз основа на личните предпочитания към храната. Фактът, че продуктите се променят от ден на ден, увеличава толерантността на метода за отслабване "Любими".
Икономичност и простота.Менюто може да се състои от евтини, лесно достъпни компоненти. Седенето на тази диета няма да е трудно.
Висока вероятност за дългосрочно запазване на постигнатия ефект.В резултат на ограничения обем на порции размерът на стомаха постепенно намалява. Този факт допълнително допринася за най-бързото насищане.
Външни трансформации под въздействието на разглеждания метод.В резултат на предложеното хранене започва процесът на пречистване. Нетният ефект е да подобри външния вид на косата и състоянието на кожата.

Недостатъци на диетата

Техниката има и някои недостатъци.

Те са представени от следните аспекти:

Противопоказаниеза комбиниране на техниката с повишена физическа активност.
Дефицит на витамини и елементи.Човешкото тяло се нуждае от ежедневна доставка на различни хранителни вещества. Липсата на това може да повлияе на функционирането на вътрешните органи и системи.
Комбинирането на диета с работни дниили активна почивка е трудно. Съживяването на червата и пикочните пътища ще създаде усещане за неловкост и дискомфорт. Въз основа на това, когато планирате такава загуба на тегло, трябва да се съсредоточите върху ваканцията или на няколко почивни дни, идващи на ред.

Ден	Меню
Ден 1	Закуска:мляко. Обяд:супа. Следобедна закуска:желе. Вечеря:кефир.
Ден 2	Закуска:краставица. Обяд:зеленчукова салата. Снек:домат. Вечеря:печени зеленчуци.
Ден 3	Закуска: кефир. Обяд: супа. Снек: мляко. Вечеря: желе.
Ден 4	Закуска:ябълка. Обяд:плодова салата. Снек:круша. Вечеря:оранжево.
Ден 5	Закуска: омлет. Обяд: пиле. Снек: риба. Вечеря: извара.
Ден 6	Закуска: мляко; Обяд: супа; Снек: компот; Вечеря: кисело мляко.
Ден 7	Закуска: риба; Обяд: супа; Снек: плодова салата; Вечеря: зеленчукова салата.

Супата може да се готви във вода или бульон. Позволено е да се добавят зърнени храни (например елда) и зеленчуци.

Всяко месо и риба могат да бъдат просто сварени. За кулинарните лечители те могат първо да се мариноват в различни подправки и след това да се пекат на фурна.

В продължение на 14 дни

Препоръчителният период от време е една календарна седмица. Почитателите на спешното отслабване обаче предпочитат по-голяма продължителност (14 дни). В последната версия диетата е подобна на седемдневния метод, а осмият ден е представен от началото на повтарящ се диетичен цикъл.

Подробно меню:

Ден	Меню
Ден 1	Закуска- мляко. Обяд- бульон. Снек- компот. Вечерятае млечен шейк.
Ден 2	Закуска- домат. Обяд- задушено зеле. Снек- зеленчукова салата. Вечеря- зеленчуци на фурна.
Ден 3	Закуска- желе. Обяд- бульон. Снеке зеленчуков коктейл. Вечеря- компот.
Ден 4	Закуска- ябълка. Обяд- плодова салата. Снек- круша. Вечеря- оранжево.
Ден 5	Закуска- сирене. Обяд- телешко. Снек- пиле. Вечеря- извара.
Ден 6	Закуска- кисело мляко. Обяд- бульон. Снек- кефир. Вечеря- желе.
Ден 7	Закуска- риба. Обяд- супа. Снек- печени зеленчуци. Вечеря- ябълка.
Ден 8	Закуска- компот. Обяд- бульон. Снек- мляко. Вечеря- кисело мляко.
Ден 9	Закуска- краставица. Обяд- задушен патладжан. Снек- печени зеленчуци. Вечеря- зеленчукова салата.
Ден 10	Закуска- желе. Обяд- бульон. Снек- мляко. Вечеря- кефир.
Ден 11	Закуска- оранжево. Обяд- плодова салата. Снек- ябълка. Вечеря- грейпфрут.
Ден 12	Закуска- ядки. Обяд- риба. Снек- пиле. Вечеря- варен боб.
Ден 13	Закуска- кефир. Обяд- бульон. Снеке плодов коктейл. Вечеря- мляко.
Ден 14	Закуска- телешко. Обяд- супа. Снек- плодова салата. Вечеря- домат.

Твърда диета

Описаното по-рано изображение на диета „Любима“ се нарича „олекотено“. Класическата версия на метода е много по-строга и се характеризира с най-добрите крайни показатели.

Характеристики на този подход:

Питейна ден.Празен бульон, сок от моркови или тиква, кефир, билков чай (използвайте мента, лайка, мащерка и други) са разрешени за употреба.
Ден на зеленчуците.В менюто може да има различни зеленчуци. Забранени са само цвеклото и картофите. Опцията за готвене може да бъде избрана и самостоятелно. Не можете просто да пържите. Добавянето на сол е строго противопоказано. Може да се замени с подправки. Разрешено е използването на зехтин. Дневната доза е 1500 грама.
Питейна ден.Същото като първия ден.
Плодов ден.Повечето потребители на любимата диета го намират за най-трудно. Това отношение се дължи на факта, че тази категория храни е в състояние да събуди апетита. Усещането за пълнота е краткотрайно. Количеството консумирана течност през този ден трябва да се увеличи с 0, 5-1 литър. За да съставите диета, трябва да използвате праскови, зелени ябълки, всякакви цитрусови плодове, круши и т. н. Бананите остават забранени. Към тях се присъединяват сушени кайсии, стафиди и други вкусотии, характеризиращи се със значително съдържание на захар.
Протеинов ден.След вече приетите ограничения ще изглежда много удовлетворяващо. Продукти, от които се формира диетата: пилешко филе, морски дарове, яйца, извара, риба. Използваните продукти са на пара, печени или просто варени. Можете да подобрите вкуса на ястията, като използвате ароматни подправки и лимонов сок.
Питейна ден.Подобно на първия ден.
Ден с разнообразна храна.Това е последният ден от методологията. Необходимо е за постепенно връщане към ежедневния прием на храна. Менюто се формира от продуктите, разрешени за някой от шестте предходни дни. Това може да бъде приблизително дневно хранене: супа с елда в бульон, месо, запечено със зеленчуци, млечен шейк, салата от различни плодове, подправени с кисело мляко и т. н.

Диетични противопоказания

Не всеки, който се опитва да се отърве от досадни гънки по тялото, може спокойно да прибегне до диетата „Любими“. Това се дължи на факта, че последният има редица противопоказания.

Сред тях:

време на раждане на дете;
лактационен период;
всякакви сърдечни заболявания;
чернодробно заболяване;
бъбречна дисфункция;
проблеми с кръвоносните съдове;
нарушения на стомашно-чревния тракт;
старост и юношество.

Наличието на каквито и да е хронични заболявания е основата за консултация с диетолог, за да се установи възможността за използване на диетата „Любима“.

За жените има ограничения от страна на менструалния цикъл. Силно не се препоръчва да започнете да отслабвате в критични дни. Това се дължи на факта, че през този период тялото вече изпитва допълнителен стрес.

Какви резултати обещава диетата?

Ефективността на диетата "Любима" зависи от редица аспекти. Средните резултати са отбелязани на ниво от 7 килограма за календарна седмица. Това обаче може да бъде постигнато само при стриктно спазване на методологията.

Препоръки

Знанията на диетолозите и опитът на огромен брой онези, които са отслабнали в резултат на диетата "Любимо", са комбинирани в списък с препоръки:

В случай на 14-дневен курс на техниката, вероятността от негативни ефекти върху тялото се увеличава.Алтернатива е удължаването на седемдневния курс с още една седмица чрез повтаряне на последния (седми) ден въз основа на смесена диета. Това е по-малко ефективно, но по-безопасно.
Хората, които често се сблъскват с проблема за запек,преди започване на диетата „Любима“ трябва да имат процедура за прочистване на червата. За да направите това, вечер преди началото на курса за отслабване, можете да пиете слабително.
Повтарянето на техниката е възможно не по-често,от веднъж на десетилетие.
Промяната на реда на "Любима" диетапо собствена преценка е строго забранена.
В дните на базата на плодовеброят на закуските може да се увеличи. Интервалът от време между тях се намалява до 2 часа. Това ще помогне да се избегне непоносим глад.
Не всички, които започват курса, завършват курса.За да се избегне тормоз над тялото, начинаещите трябва адекватно да преценят своите силни страни.
Можете да го направите, както следва:опитайте менюто на всеки от насрочените дни поотделно. Такива експерименти трябва да се провеждат на интервали от няколко дни.

Как да изляза от диетата?

Основната грешка на много отслабващи е "алчното" връщане към обичайната диета.

Желанието за запазване на получения резултат трябва да бъде подкрепено от действия:

След като завършите диетата „Любима“ за още една седмица, трябва да се придържате към нискокалорично меню. По-добре е да се даде предпочитание на продукти от растителна природа. Минимално използвайте пържени храни.
В продължение на няколко седмици след края на курса тялото продължава да се пречиства. Ето защо е особено важно по това време да продължите да пиете достатъчно течности. Въпреки че в бъдеще това също е важно.
Трябва да се опитате да превърнете отхвърлянето на сладкиши, кисели краставички, бързи храни, сода и т. н. в добър навик.
Включването на сладкарски изделия и деликатеси от брашно в диетата трябва да бъде строго дозирано.
Препоръчително е да намалите приема на сол (в сравнение с менюто преди диетата "Любима").
Физически активен начин на живот ще ви помогне да запазите резултатите си. Това са спортове, избягване на диванни събирания през уикендите, разходки вместо пътуване с транспорт и много други.

Диетата „Любима“ е доста ефективен метод за отслабване.За да го използвате обаче, трябва адекватно да оцените състоянието на тялото си. Да си слаб, но болен не е толкова привлекателна перспектива. Следователно подобряването на външните данни не трябва да става за сметка на здравето.

Преди и след снимки

Представяме на вашето внимание снимка на по-слабичко момиче след диетата "Любимо":